Россиянам посоветовали способ снятия стресса вместо алкоголя
Одним из самых простых и доступных способов борьбы со стрессом эксперт назвала физическую активность. Когда человек активно двигается, занимается спортом, организм начинает вырабатывать «гормоны счастья» эндорфины, которые естественным образом повышают настроение и снижают уровень тревожности, объяснила она.
«Даже небольшие нагрузки, такие как прогулка в парке или короткая утренняя пробежка, могут оказать значительное положительное влияние на психическое состояние. Спорт помогает избавиться от мышечного напряжения, которым часто сопровождается стресс», — заверила нутрициолог.
По словам Молчановой, еще один эффективный метод — это творчество. Любое хобби, будь то музыка, рисование, фотография или ведение дневника, помогают выразить эмоции и переключиться.
Творческая деятельность активирует те же участки мозга, которые отвечают за удовольствие и снижение уровня стресса. Это может быть как профессиональная, так и любительская практика. Например, рисование или ведение дневника не требуют особых навыков, но помогают выработать привычку самовыражения и освобождения от накопившихся эмоций
