Тренер перечислила простые упражнения для улучшения осанки в домашних условиях

Сидячая работа может приводить к болям в спине, зажимам и ухудшению осанки. Это не только доставляет дискомфорт, но и портит внешний вид. Тренер, соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова в разговоре со «Страстями» рассказала, как улучшить свое самочувствие и осанку в домашних условиях.

Специалист подчеркнула: улучшить осанку можно только при условии, что проблемы с ней не связаны с медицинским диагнозом.

По ее словам, наиболее эффективными будут занятия с тренером в зале. Однако, если такой возможности нет, можно выполнять довольно простые упражнения на укрепление и растяжку мышц, а также на мобильность позвоночника и в домашних условиях.

Например, можно включить в свою тренировку различные варианты «лодочки». Полезны и такие комплексные упражнения, как планка. Они включают в работу не только спину, но целую группу различных мышц