Россиянам подсказали необычные способы борьбы со стрессом
По словам Демьяновской, прежде всего необходимо исправить режим дня, поскольку полноценный сон — уже «большой шаг к снижению уровня стресса». Также она посоветовала выработать привычку вечером составлять план дел на следующий день. «Такое планирование займет всего 10-15 минут, зато позволяет примерно рассчитать время на каждую задачу, вернуть чувство контроля и снизить тревожность. Из эффективных профессиональных способов борьбы со стрессом следует отметить копинг-стратегии — методы регулирования поведения и эмоций в условиях напряжения, которым обучает психотерапевт», — объяснила она.
Бороться со стрессом помогут положительные эмоции, поэтому необходимо выделять время на встречи с друзьями, хобби, чтение или просмотр сериалов, напомнила врач. Посоветовала она и сформировать «банк положительных эмоций» — отметить и запомнить приятные для себя моменты из собственного опыта, а во время стресса мысленно обращаться к хорошим воспоминаниям.
Материалы по теме:
