Россиянам назвали несколько способов избавиться от хронической усталости

Главное условие психического и физического здоровья — здоровый образ жизни, заявила Умнякова. По ее словам, необходимо достаточно спать, правильно питаться и посильно заниматься спортом. Однако, даже придерживаясь принципов ЗОЖ, нужно грамотно чередовать отдых и активность. «Важно узнать свой организм и начать вести дневник, чтобы определить, какое количество физической и умственной активности для вас оптимально, какие виды деятельности оказывают наибольшее положительное влияние, а также выявить ранние признаки того, что вы приближаетесь к своему пределу и вам пора сделать перерыв», — прокомментировала специалистка.

Психолог рекомендовала делать периоды активности короче и отдыхать по расписанию. В частности, по ее словам, можно ставить уведомления на телефоне, которые будут сообщать, что пора прогуляться, немного подвигаться. Также следует менять типы выполняемых задач, чередуя сидячую и стоячую работу, физические и умственные задачи.
Материалы по теме: