Стало известно о неожиданном влиянии кофеина на сон
Гардинер обнаружила, что дозу кофеина в 100 миллиграммов можно употреблять за четыре часа до сна без вреда для него, а доза в 400 миллиграммов может нарушать сон, даже если ее употребили за 12 часов до сна. Она пришла к выводу, что из-за такого большого промежутка времени любители кофе «могут испытывать трудности с правильным восприятием влияния кофеина на качество своего сна».
«Примерно 80 процентов населения [Австралии] потребляет кофеин, и эта привычка может вызывать высокий уровень недостаточности сна. Понимание того, как доза кофеина и время его приема влияют на сон, может помочь разработать практические рекомендации, которые позволят минимизировать его негативное воздействие на сон», — заключила Гардинер.
Материалы по теме:
Читайте также
За военными учениями «Запад-2025» наблюдают представители 23 стран, включая трёх членов НАТО
Наука
За совместными российско-белорусскими учениями «Запад-2025» наблюдают представители 23 стран, включая трёх членов НАТО. По информации МИД Белоруссии, среди наблюдателей — США, Турция, Венгрия, Азербайджан, Вьетнам и Иран. Кроме того, наблюдателей направили три международные организации: Союзное государство, ОДКБ и СНГ. В ходе учений военнослужащие отрабатывают огневое поражение противника и противовоздушное прикрытие, а также эвакуацию раненых и повреждённого вооружения. Запланировано
Комментарии (0)