Диетолог Ширшова: сбалансированный рацион помогает замедлить старение
Врач-диетолог Екатерина Ширшова рассказала, что с помощью здорового образа жизни и правильного питания можно существенно замедлить процессы старения.
Чтобы продлить молодость, прежде всего следует уменьшить в рационе количество сахара и простых углеводов, вызывающих гликацию — процесс повреждения тканей, объяснила она в разговоре с «Газетой.Ru».
Кроме того, необходимо компенсировать недостаток белка и тем самым снизить потерю мышечной массы и плотности костей, сообщила Ширшова.
Ещё один фактор старения часто связан с недостатком омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием, защищают клетки мозга и сосуды от разрушения, отметила диетолог.
В заключение она посоветовала достаточное количество времени уделять сну, а также защищать кожу от фитостарения, используя косметические средства с SPF.
Ранее врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина предупредила, что во время поста организм может страдать от дефицита белка, и рассказала о его альтернативных источниках.
Кроме того, необходимо компенсировать недостаток белка и тем самым снизить потерю мышечной массы и плотности костей, сообщила Ширшова.
Ещё один фактор старения часто связан с недостатком омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием, защищают клетки мозга и сосуды от разрушения, отметила диетолог.
В заключение она посоветовала достаточное количество времени уделять сну, а также защищать кожу от фитостарения, используя косметические средства с SPF.
Ранее врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина предупредила, что во время поста организм может страдать от дефицита белка, и рассказала о его альтернативных источниках.
Читайте также
На север Мексики обрушилась песчаная буря
Наука
На штат Чиуауа на севере Мексики обрушилась песчаная буря, из-за чего местный аэропорт и центральная трасса были перекрыты, сообщила пресс-служба гражданской обороны штата на странице в Facebook (принадлежит организации Meta, которая признана экстремистской на территории России и запрещена). Предупреждение было опубликовано накануне, 19 апреля. Буря настигла более 10 муниципалитетов штата. Как сообщила мексиканская региональная ежедневная газета La Razón, из-за отсутствия видимости в связи с
На участке Дона возобновили движение судов после аварии с теплоходом
Наука
В Ростовской области на Кочетовском гидроузле восстановили движение судов после столкновения теплохода с воротами камеры, сообщает МЧС по региону. «В 14:50 движение судов восстановлено, судовой ход открыт»,— говорится в сообщении. Авария произошла в городе Семикаракорске— теплоход «Альфа», заходя в камеру гидроузла, носовой частью навалился на нижние ворота. По данным «РБК Ростов», на борту находились 12 членов экипажа, никто не пострадал. Как уточнило тогда МЧС, разлива нефтепродуктов также
ВС РФ уничтожили три авиабомбы JDAM, реактивный снаряд HIMARS и 88 БПЛА
Наука
Уничтожены три управляемые авиационных бомбы JDAM и реактивный снаряд системы залпового огня HIMARS, 88 БПЛА - Минобороны РФ.
Комментарии (0)