Школьникам советуют строго соблюдать режим сна для адаптации к учёбе
В первые недели учёбы нужно себя дисциплинировать, восстановить режим сна, привести его в соответствие со своим расписанием, посоветовала в беседе с RT руководитель департамента преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Полина Неверова.

Также она посоветовала просмотреть рабочие тетради прошлого года, вспомнить основные темы.
«В первые недели учёбы нужно себя дисциплинировать, восстановить режим сна, привести его в соответствие со своим расписанием. От сна напрямую зависят умственная активность, настроение и общее состояние ученика, поэтому сну необходимо уделить особое внимание и строго соблюдать режим во время учебного года. Переходить к раннему подъёму и отходу ко сну нужно постепенно, иначе резкая смена режима вызовет стресс», — подчеркнула Неверова.
Чтобы избежать перегрузки и путаницы в делах и планах, школьнику необходимо составить для себя ежедневное расписание, добавила собеседница RT.
«Включить в него стоит школьные занятия, онлайн-занятия, кружки и секции, то есть всё, что занимает существенное количество времени и требует от школьника ресурсов. Обязательно нужно выделить время на выполнение домашних заданий, так ученику будет легче приступать к их выполнению. Расписание будет дополнительно дисциплинировать ученика, не позволит удариться в прокрастинацию и поможет распределить нагрузку», — рассказала специалист.
Также можно вести письменный планинг и дневник, оформить его на свой вкус, используя стикеры и цветные ручки, рекомендует эксперт.
«Если же всё-таки произошёл сбой, не удалось выполнить в срок задание, ученик проспал дольше, чем планировал, или всё-таки о чём-либо забыл, не стоит сразу отчаиваться и бросать тайм-менеджмент. Нужно скорректировать свои планы и идти дальше, а в следующий раз просто иметь в виду, что на эту активность нужно больше времени или в определённые дни требуется несколько часов отдыха», — заявила Неверова.
По её словам, для развития самодисциплины ученик может ввести в свою жизнь новые полезные привычки.
«Например, начать читать новую книгу и поставить себе цель освоить её за неделю. Вместо просмотра развлекательных роликов в интернете стоит уделить внимание обучающему контенту, который тоже может быть ярким и запоминающимся. Пусть ученик вспомнит, какие темы ему были интересны, и посвятит им своё свободное время. Главное, чтобы мозг школьника переключился с отдыха на регулярную активную деятельность, тогда на раскачку потребуется меньше времени и адаптация к учёбе пройдёт легче», — заключила собеседница RT.
Ранее депутат Яна Лантратова заявила в беседе с RT, что надо поддержать родителей и позволить им взять оплачиваемый выходной на День знаний.

РИА Новости
«Стоит заранее обустроить у себя в комнате рабочее пространство, подготовить его к новому учебному году: на столе расставить всё по местам, привести в порядок органайзер, пополнить его ручками и карандашами, разложить тетради и учебники. Не стоит забывать и про школьную форму, которую нужно привести в порядок перед началом сентября. Всё это поможет настроиться на учёбу, ощутить её приближение», — считает эксперт.Также она посоветовала просмотреть рабочие тетради прошлого года, вспомнить основные темы.
«В первые недели учёбы нужно себя дисциплинировать, восстановить режим сна, привести его в соответствие со своим расписанием. От сна напрямую зависят умственная активность, настроение и общее состояние ученика, поэтому сну необходимо уделить особое внимание и строго соблюдать режим во время учебного года. Переходить к раннему подъёму и отходу ко сну нужно постепенно, иначе резкая смена режима вызовет стресс», — подчеркнула Неверова.
Чтобы избежать перегрузки и путаницы в делах и планах, школьнику необходимо составить для себя ежедневное расписание, добавила собеседница RT.
«Включить в него стоит школьные занятия, онлайн-занятия, кружки и секции, то есть всё, что занимает существенное количество времени и требует от школьника ресурсов. Обязательно нужно выделить время на выполнение домашних заданий, так ученику будет легче приступать к их выполнению. Расписание будет дополнительно дисциплинировать ученика, не позволит удариться в прокрастинацию и поможет распределить нагрузку», — рассказала специалист.
Также можно вести письменный планинг и дневник, оформить его на свой вкус, используя стикеры и цветные ручки, рекомендует эксперт.
«Если же всё-таки произошёл сбой, не удалось выполнить в срок задание, ученик проспал дольше, чем планировал, или всё-таки о чём-либо забыл, не стоит сразу отчаиваться и бросать тайм-менеджмент. Нужно скорректировать свои планы и идти дальше, а в следующий раз просто иметь в виду, что на эту активность нужно больше времени или в определённые дни требуется несколько часов отдыха», — заявила Неверова.
По её словам, для развития самодисциплины ученик может ввести в свою жизнь новые полезные привычки.
«Например, начать читать новую книгу и поставить себе цель освоить её за неделю. Вместо просмотра развлекательных роликов в интернете стоит уделить внимание обучающему контенту, который тоже может быть ярким и запоминающимся. Пусть ученик вспомнит, какие темы ему были интересны, и посвятит им своё свободное время. Главное, чтобы мозг школьника переключился с отдыха на регулярную активную деятельность, тогда на раскачку потребуется меньше времени и адаптация к учёбе пройдёт легче», — заключила собеседница RT.
Ранее депутат Яна Лантратова заявила в беседе с RT, что надо поддержать родителей и позволить им взять оплачиваемый выходной на День знаний.
Читайте также
Комментарии (0)