Врач Овчинникова рассказала, как укрепить организм в холодное время года

Заведующая профилактическим отделением поликлиники №12 Светлана Овчинникова дала рекомендации по защите здоровья и укреплению иммунитета в период роста заболеваемости гриппом и ОРВИ.
Прежде всего, нужно вакцинироваться против гриппа, отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни с обязательными физическими нагрузками, поделилась она в беседе с газетой «Вечерняя Москва».
Ещё, по словам врача, не стоит отказываться от ежегодного прохождения диспансеризации и регулярно делать анализ крови.
Также нужно скорректировать питание, добавив больше продуктов, содержащих витамины, например, гранатовый сок и горячие напитки с имбирём, облепихой, лимоном и апельсином. Для профилактики простуд надо включить в рацион богатые аскорбиновой кислотой продукты: квашеную капусту, смородину, шпинат, томаты, шиповник и цитрусовые.
«Чтобы избежать вирусов, возьмите за привычку ежедневно гулять в удобной обуви», — добавила Овчинникова.
Ранее участковый терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая рассказала, как возобновить физические нагрузки после ОРВИ.