Врач Малиновская объяснила важность приёма витамина D
Глава меддепартамента сети лабораторий KDL компании «Медскан» Ольга Малиновская объяснила важность приёма витамина D в осенне-зимний период.
По словам специалиста, находясь под солнечными лучами, обеспечить себя суточной дозой витамина D можно за 20—30 минут.
«И если летом это не проблема, то с наступлением осени получать достаточное количество солнечного витамина становится сложнее, так как люди больше времени находятся в помещении, на улице носят больше одежды, закрывающей кожу, а число пасмурных дней увеличивается», — сказала Малиновская.
Эксперт рекомендовала включить в рацион питания морскую рыбу, молочные изделия, красное мясо, яичные желтки, листовые овощи, а также специальные витаминные комплексы и биодобавки.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что завтрак — один из самых важных приёмов пищи. По её словам, человек, который вовремя не позавтракал, будет иметь более низкую скорость обмена веществ.
Gettyimages.ru
Быстрая утомляемость, общая усталость, сонливость, ломкость ногтей и ускорение выпадения волос являются признаками дефицита витамина D в организме, заявила эксперт в беседе с изданием «Вести Подмосковья».По словам специалиста, находясь под солнечными лучами, обеспечить себя суточной дозой витамина D можно за 20—30 минут.
«И если летом это не проблема, то с наступлением осени получать достаточное количество солнечного витамина становится сложнее, так как люди больше времени находятся в помещении, на улице носят больше одежды, закрывающей кожу, а число пасмурных дней увеличивается», — сказала Малиновская.
Эксперт рекомендовала включить в рацион питания морскую рыбу, молочные изделия, красное мясо, яичные желтки, листовые овощи, а также специальные витаминные комплексы и биодобавки.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что завтрак — один из самых важных приёмов пищи. По её словам, человек, который вовремя не позавтракал, будет иметь более низкую скорость обмена веществ.
Читайте также
Россиянин заколол соперника в споре о любимой девушки
Общество
В Томской области предстанет перед судом 18-летний местный житель, обвиняемый в жестокой расправе над 20-летним соперником. Об этом сообщает региональное управление следственного комитета России (СКР). По данным следствия, в апреле между двумя молодым людьми произошел спор из-за девушки. Обвиняемый требовал от бывшего парня возлюбленной оставить ее в покое и прекратить с ней всякое общение. После отказа, он пришел к квартире соперника, избил его, а затем нанес не менее 56 колотых ножевых
Стали известны подробности атаки ВСУ на российские танкеры
Общество
Два танкера получили механические повреждения в результате атаки дронов Вооруженных сил Украины (ВСУ) на судна в Таганрогском заливе Азовского моря. О подробностях удара украинских беспилотников рассказала глава Таганрога Светлана Камбулова в «Максе». «В результате попадания дронов произошло возгорание. На одном из судов — процесс продолжается, на втором — возникшее возгорание полностью ликвидировано», — написала Камбулова. Она отметила, что при налете беспилотников никто не пострадал.
Комментарии (0)