Фитнес-тренер Прокудина: приводить себя в форму после праздников надо постепенно
Фитнес-тренер онлайн-платформы FitStars Елизавета Прокудина предупредила тех, кто намерен после праздников сгонять вес путём усиленных тренировок и диет, что такой подход может оказаться вредным для здоровья.
Также вредны для организма строгие диеты. Повышение уровня гормона стресса кортизола, вызванное строгими ограничениями и интенсивной физической нагрузкой, замедляет процесс восстановления и способствует накоплению жира, отметила Прокудина.
Она посоветовала возвращаться к ЗОЖ-режиму и приводить себя в форму постепенно. В первую очередь оптимизировать питание, добавив больше овощей, ввести умеренные нагрузки, такие как прогулки, плавание, йога, а также включить в распорядок дня расслабляющие практики — медитацию или дыхательные упражнения.
Ранее представитель бренда Proxima Fitness мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике Валерия Андреева рассказала об эффективных подходах в похудении.
Gettyimages.ru
«Резкое увеличение физической активности, особенно после периода низкой подвижности, увеличивает риск травм и перетренированности», — объяснила она в разговоре с «Газетой.Ru».Также вредны для организма строгие диеты. Повышение уровня гормона стресса кортизола, вызванное строгими ограничениями и интенсивной физической нагрузкой, замедляет процесс восстановления и способствует накоплению жира, отметила Прокудина.
Она посоветовала возвращаться к ЗОЖ-режиму и приводить себя в форму постепенно. В первую очередь оптимизировать питание, добавив больше овощей, ввести умеренные нагрузки, такие как прогулки, плавание, йога, а также включить в распорядок дня расслабляющие практики — медитацию или дыхательные упражнения.
Ранее представитель бренда Proxima Fitness мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике Валерия Андреева рассказала об эффективных подходах в похудении.
Читайте также
Миколог Комиссаров: осенью в лесах можно встретить три вида ядовитых грибов
Общество
Научный сотрудник биологического факультета МГУ им. Ломоносова кандидат биологических наук Никита Комиссаров в беседе с RT напомнил, какие ядовитые грибы могут встречаться в осенний период в подмосковных лесах. По его словам, в осеннем лесу можно встретиться с тремя видами ядовитых грибов. «Во-первых, это, конечно, мухомор красный. Я думаю, отличить его будет довольно просто. Это классическая красная шляпка с белыми чешуйками и кольцом на ножке. Ядовитый гриб, в случае отравления смертность
В Минобороны раскрыли детали ударов по Украине
Общество
Российские военные атаковали предприятие военно-промышленного комплекса на Украине. Детали ударов, нанесенных по инфраструктуре, раскрыли в Министерстве обороны (МО РФ).
Комментарии (0)