Врач рассказала, какие правила следует соблюдать, чтобы не получить травму зимой

Хирург Нина Зубова, врач — эксперт лаборатории «Гемотест», рассказала в беседе с RT, какие правила следует соблюдать, чтобы не получить травму зимой на природе.
«Первое, на что стоит обратить внимание, — одежда для прогулки. Её нужно подбирать так, чтобы не замёрзнуть и в то же время не перегреться, передвигаясь на автомобиле. Главное правило при выборе зимней одежды — многослойность. Первый слой — тонкое термобельё, которое поможет сохранить тепло и отвести пот от тела. Второй — шерстяной свитер и широкие брюки. Третий, самый верхний слой — комбинезон или полукомбинезон с резиновыми манжетами на руках и ногах. На ноги следует надеть две пары носков — сначала хлопчатобумажные, а сверху шерстяные», — посоветовала эксперт.
По её словам, если ноги обычно сильно мёрзнут, перед долгой прогулкой можно вложить в ботинки термохимические стельки-грелки — они сохранят тепло в течение нескольких часов.
«Вместо перчаток лучше использовать варежки — в них меньше мёрзнут пальцы. Подошва у обуви должна быть рифлёной — так вы не поскользнётесь на льду или снегу», — добавила врач.
На прогулку, особенно если стоят морозы, стоит взять термос с горячим чаем и калорийную белковую еду. Это также поможет сохранить тепло, посоветовала Зубова.
«Катание на лыжах или сноуборде — полезная тренировка для мышц. А чтобы активный отдых был не только приятным, но и безопасным, нужно использовать защиту — шлемы, щитки для локтей и коленей, которые предотвратят травму при падении. Во время спуска нужно быть особенно внимательным — следить за снежным покрытием, учитывать загруженность склона. Останавливаться можно только на краю трассы, в месте с хорошей видимостью. Иначе велик риск столкновения с другим спортсменом», — объяснила специалист.
Катание на «ватрушках», или сноутюбинг, — ещё одно популярное зимнее развлечение.
Прежде чем спускаться самому или тем более отправлять с горы ребёнка, следует оценить ситуацию: много ли народу катается с горы, есть ли поблизости строения или деревья, в которые «ватрушка» может случайно въехать, предупредила эксперт.
«Поэтому перед катанием нужно внимательно осмотреть трассу и убедиться, что на ней нет ям, трамплинов, торчащих камней или кустов. Также не следует спускаться с горы паровозиком — прикрепив «ватрушки» одну к другой. Риск перевернуться и получить травму при этом очень высокий. По этой же причине не следует перегружать тюбинг — обычно максимально допустимый вес указан на самой «ватрушке». Под строгим запретом катание в зоне работы снегоуборочной техники и привязывание «ватрушки» к автомобилю», — подчеркнула она.
Чтобы избежать падений, для катания на коньках важно правильно подбирать обувь, подчеркнула Зубова.
«Коньки должны быть хорошо заточены и плотно сидеть на ноге, обхватив голеностопный сустав. Сверху на коньки лучше надеть плотные гетры — они зафиксируют место шнуровки и не позволят развязавшемуся шнурку попасть под лезвие при катании», — посоветовала хирург.
По её словам, если вы или ваши близкие получили травму, скорее звоните в 112 и вызывайте бригаду скорой помощи или зовите на помощь спасателей, которые работают на территории.
«В ожидании врачей нужно обеспечить покой пострадавшему, не пытаться вправить кости самостоятельно, не поднимать и не передвигать человека», — резюмирует врач.
Ранее Андрей Рябков, терапевт Budu, рассказал в беседе с RT, какие симптомы должны насторожить после падения.