Сомнолог Царёва рассказала, как наладить сон
Врач-сомнолог Елена Царёва рассказала, как наладить режим сна.
По её словам, также можно рекомендовать максимальную освещённость в первые минуты после пробуждения.
Кроме того, желательно убирать гаджеты перед сном.
Как считает Царёва, не стоит злоупотреблять бодрящими напитками, так как они не дадут организму полноценно восстановиться.
«Если подытожить, то здоровый образ жизни, подъём в одно и то же время, яркое утро в плане освещённости, регулярная физическая активность в первые 90 минут после пробуждения помогут людям восстановить режим сна и быть более бодрыми», — заключила эксперт.
Ранее врач-гастроэнтеролог, эндоскопист клиники Gastro Clinic Натия Чехоева в беседе с газетой «Известия» предупредила об опасности переедания.
Gettyimages.ru
«Дни могут проходить по-разному, вы где-то можете устать больше, где-то меньше, поэтому сонливость может наступить раньше или позже, но время подъёма должно быть стабильным, особенно в выходные», — заявила она в беседе с Regions.ru.По её словам, также можно рекомендовать максимальную освещённость в первые минуты после пробуждения.
Кроме того, желательно убирать гаджеты перед сном.
Как считает Царёва, не стоит злоупотреблять бодрящими напитками, так как они не дадут организму полноценно восстановиться.
«Если подытожить, то здоровый образ жизни, подъём в одно и то же время, яркое утро в плане освещённости, регулярная физическая активность в первые 90 минут после пробуждения помогут людям восстановить режим сна и быть более бодрыми», — заключила эксперт.
Ранее врач-гастроэнтеролог, эндоскопист клиники Gastro Clinic Натия Чехоева в беседе с газетой «Известия» предупредила об опасности переедания.
Читайте также
Трамп объявил об освобождении осужденного в России бывшего морпеха США Гилмана
Общество
Москва освободила бывшего морпеха США Роберта Гилмана, который был осужден в России за насилие в отношении представителя власти, подтвердил Дональд Трамп. Ранее об этом сообщили СМИ, в том числе Reuters и The Associated Press (AP). По словам Трампа, Россия согласилась освободить Гилмана из гуманитарных соображений, при этом она не потребовала возвращения кого-либо из осужденных в США россиян. Трамп уточнил, что решение было принято после его переговоров с Путиным. Агентство AP ранее сообщило,
Один человек погиб, двое ранены в Белгородской области в результате атак ВСУ
Общество
Один человек погиб, двое получили ранения в двух округах Белгородской области в результате атак ВСУ. Об этом сообщили в оперштабе региона. Отмечается, что в селе Козинка Грайворонского округа от детонации дрона мужчина получил тяжёлые травмы и скончался на месте. «В городскую больницу №2 г. Белгорода обратились двое мужчин, которые пострадали при детонации беспилотника на территории коммерческого объекта в посёлке Дубовое Белгородского округа», — говорится в заявлении. Ранее стало известно, что
Поражённый ударом ВС России комбинат «Запорожсталь» полностью остановил работу
Общество
Поражённый в результате удара ВС России металлургический комбинат «Запорожсталь» в подконтрольном ВСУ Запорожье полностью остановил работу, сообщила пресс-служба предприятия. «Работа металлургического комбината полностью остановлена, другие производственные площадки работают на пониженных мощностях», — говорится в Telegram-канале. В ночь на 11 августа российские войска поразили в подконтрольном ВСУ Запорожье металлургический комбинат (завод ПАО «Запорожсталь»), обслуживающий ВСУ.
Комментарии (0)