Врач Саидбегов рассказал, как снизить риски травмирования позвоночника в быту

Врач-невролог, вертебролог, артролог профессор Джалалудин Саидбегов, специалист по мануальной терапии Gold member (Золотой член) Европейской ассоциации вертебрологов (EUROSPINE), действительный член Ассоциации Североамериканских стран (США и Канада) — NASS (North American Spine Society), рассказал, каких поз и движений следует избегать, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
К примеру, чтобы поднять что-то упавшее с пола, надо прежде одну ногу выставить перед собой, другую отвести назад и, согнув, поставить на носок — в этом положении нагрузка на поясничный отдел минимальна, поделился он в беседе с aif.ru.
А переносить тяжести врач советует с прямой спиной, распределив вес равномерно на правую и левую стороны или прижав груз к груди.
Также важно соблюдать простые правила при обращении с гаджетами.
«Если держать телефон перед глазами, а спину — прямо, то нагрузка будет всего 5 кг, при склонённой на 30 градусов голове уже возрастёт до 18 кг, а если угол наклона будет ещё больше, 60 градусов, то она увеличится до 27 кг», — предупредил Саидбегов.
Ранее врач высшей категории, травматолог-ортопед флагманского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Виталий Скакун заявил, что правильная осанка снижает нагрузку на суставы и мышцы.