Врач Исаев: нарушение сна негативно влияет на функционирование головного мозга
Врач-невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра (РГНКЦ) Пироговского Университета Руслан Исаев рассказал, что некачественный сон негативно влияет на функционирование головного мозга и может ускорять старение.
«Тем не менее в среднем человеку требуется около семи — восьми часов сна в сутки, чтобы оставаться здоровым», — сказал врач.
По словам специалиста, желательно засыпать до полуночи и подниматься до 08:00.
«Уже после семи вечера нужно готовить организм ко сну. Поэтому лучше выключить или приглушить яркое верхнее освещение», — добавил Исаев.
Также эксперт рекомендовал за два — три часа до сна ограничить интенсивную физическую и эмоциональную нагрузку.
Ранее врач-сомнолог доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузунов выразил мнение, что причиной весенней сонливости является зимняя усталость.
Gettyimages.ru
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметил, что у разных людей нормы сна могут отличаться.«Тем не менее в среднем человеку требуется около семи — восьми часов сна в сутки, чтобы оставаться здоровым», — сказал врач.
По словам специалиста, желательно засыпать до полуночи и подниматься до 08:00.
«Уже после семи вечера нужно готовить организм ко сну. Поэтому лучше выключить или приглушить яркое верхнее освещение», — добавил Исаев.
Также эксперт рекомендовал за два — три часа до сна ограничить интенсивную физическую и эмоциональную нагрузку.
Ранее врач-сомнолог доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузунов выразил мнение, что причиной весенней сонливости является зимняя усталость.
Читайте также
Галузин обвинил Киев в попытке втянуть Минск в конфликт
Общество
Киевский режим стремится расширить географию боевых действий, втянув в конфликт Белоруссию, заявил ТАСС замглавы МИД России Михаил Галузин. Как уточнил дипломат, в Москве учитывают подобные риски, а прозвучавшие в июне угрозы в адрес Минска расценивают как провокацию. По его словам, агрессивные выпады со стороны отдельных представителей киевского режима были поддержаны на уровне Еврокомиссии. «Рассматриваем такие замыслы Киева и его европейских спонсоров как очередное свидетельство
На площадке российского логистического центра при атаке ВСУ пострадал человек
Общество
В Воронежской области один человек стал жертвой атаки Вооруженных сил Украины (ВСУ). Об этом сообщил губернатор региона Александр Гусев в Telegram. По его словам, 49-летний мужчина получил тяжелые ранения в результате падения обломков в Новоусманском районе. Спасти его не удалось. «Также ранены и находятся в больнице ещё два человека — один в момент атаки был на улице, другой — на площадке крупного логистического центра», — написал Гусев.
Комментарии (0)