Психолог Яушева назвала эффективные методы борьбы с шопоголизмом

Чтобы помочь себе контролировать импульсивный шопинг, необходимо установить временной интервал, например 24 часа перед тем, как что-то купить, посоветовала в беседе с RT психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева.
«Если спустя это время желание приобрести вещь сохраняется, вероятно, эта покупка действительно необходима. Также можно установить для себя определённый бюджет и строго придерживаться его рамок, записывая все траты. Кроме того, полезно сформулировать долгосрочные финансовые цели, например, накопление на отпуск или ремонт. Осознание наличия важной цели, ради которой копятся средства, может стать дополнительной мотивацией для отказа от спонтанных трат», — отметила эксперт.
Также, по её словам, в управлении импульсивными покупками значимую роль играет и управление своими эмоциями.
«Так, вместо приобретения нового товара можно, например, прогуляться в парке или уделить время хобби, чтобы порадовать себя; заняться спортом или помедитировать, чтобы успокоиться. Вместе с этим, важно развивать осознанное отношение к своим желаниям. Это можно делать с помощью саморефлексии, задавая себе вопросы: «Какова истинная цель этой покупки? На самом ли деле она мне нужна?». Если несмотря на предпринятые меры не получается контролировать свои импульсивные покупки, стоит обратиться к психологу — он поможет выявить скрытые причины шопоголизма и научит правильно справляться с эмоциями другими способами», — заключила специалист.
Ранее Яушева рассказала в беседе с RT, как распознать зависимость от гаджетов и как с ней бороться.