Тренер Дерендеева-Куртова рассказала, как правильно худеть к лету
Топ-тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту Ольга Дерендеева-Куртова посоветовала тем, кто хочет сбросить к лету несколько лишних килограммов без стресса для организма, начинать худеть за два-четыре месяца.
В рацион, по словам тренера, следует добавить больше овощей, белка, полезных жиров и сложных углеводов, а также не забывать пить достаточное количество воды.
«Тренируйтесь три-четыре раза в неделю. Силовые тренировки и кардио отлично сжигают калории и поддерживают мышцы», — добавила Дерендеева-Куртова.
Ранее академик РАН заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с НСН дал рекомендации по подготовке иммунитета к лету.
Gettyimages.ru
Для этого следует создать умеренный дефицит калорий, урезав суточный рацион на 15—20%, поделилась она в разговоре с газетой «Известия».В рацион, по словам тренера, следует добавить больше овощей, белка, полезных жиров и сложных углеводов, а также не забывать пить достаточное количество воды.
«Тренируйтесь три-четыре раза в неделю. Силовые тренировки и кардио отлично сжигают калории и поддерживают мышцы», — добавила Дерендеева-Куртова.
Ранее академик РАН заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с НСН дал рекомендации по подготовке иммунитета к лету.
Читайте также
ТАСС: в Шереметьево штатно сел самолет со сработавшим датчиком неисправности
Общество
В Шереметьево штатно сел самолет со сработавшим датчиком неисправности системы герметизации, пострадавших нет - авиационные службы.
«СТРАНА.ua»: сотрудники ТЦК пытались протаранить велосипедиста в Харькове
Общество
В Харькове представители военкомата преследовали велосипедиста на нескольких автомобилях, создавая опасные ситуации на дороге и пытаясь его протаранить. «Охота работников ТЦК на велосипедиста в Харькове. Его «загоняют» как минимум три машины», — сообщает «СТРАНА.ua». На видео, которое сопровождает публикацию, видно, как мужчина мобилизационного возраста уверенно маневрирует на своём велосипеде, дважды избегая столкновения с преследующими его автомобилями. Водители целенаправленно пытались
Свыше 50 тыс. детей из Донбасса и Новороссии поедут в летние лагеря
Общество
Порядка 53 тыс. детей из Донбасса и Новороссии отдохнут этим летом в детских лагерях. Об этом сообщил первый замминистра просвещения Александр Бугаев в ходе заседания президиума Совета законодателей РФ. "53 тысячи ребят у нас в этом году будут участвовать в летней оздоровительной кампании. Важно, что мы запустили летний отдых, в том числе на базе школ там, где это позволила ситуация", - сказал он. Он добавил, что в филиале "Артека" в Запорожской области - в детском
Комментарии (0)