Психолог Чернышева: синдром самозванца мешает людям достигать успеха

В Пироговском университете рассказали RT, почему одарённые и интеллектуально развитые люди часто недооценивают себя и приписывают успехи случайности. По словам кандидата психологических наук Марии Чернышёвой, это явление связано с так называемым синдромом самозванца и эффектом Даннинга — Крюгера.
«Выдающиеся люди часто недооценивают себя, хотя и сами понимают, что это иллюзия», — отметила Чернышева.
Она напомнила, что ещё философ Бертран Рассел писал о склонности умных людей к сомнениям, а актриса Фаина Раневская связывала талант с мучительным недовольством собой.
Синдром самозванца, по словам специалиста, проявляется в любой сфере — от работы до личных отношений.
«Многие люди, добившиеся успехов в различных сферах, считают их случайностью или даже ошибкой», — пояснила психолог.
Это может приводить к самосаботажу, прокрастинации и перфекционизму, а в личной жизни — к разрыву отношений с «слишком хорошим» партнёром.
Чернышёва подчеркнула, что синдром не является психиатрическим диагнозом, но может усиливаться при депрессии и тревожных расстройствах.
«Если он беспокоит вас постоянно, нарушает работу и личные отношения, вызывает упадок сил — следует обратиться к врачу-психотерапевту», — советует эксперт.
Для преодоления неуверенности психолог рекомендует вести дневник достижений, перестать сравнивать себя с другими и составить список сильных и слабых сторон, а также ставить реалистичные цели по принципу SMART.
По данным исследований, люди с высоким интеллектом чаще подвержены депрессии, тревожным и биполярным расстройствам.
Психолог считает, что осознание своих реальных компетенций и отказ от идеализированных стандартов могут помочь талантливым людям перестать быть «заложниками» собственного недовольства собой и начать получать удовольствие от своих успехов.
Детский психолог Наталья Наумова рассказала, что эффективный отдых в каникулы улучшает стрессоустойчивость школьников.