После сильных переживаний — конфликтов, расставаний, потерь или периодов высокой нагрузки — сны могут становиться ярче и тревожнее. Однако кошмары не всегда говорят о проблемах с психикой: иногда так мозг перерабатывает стресс и пытается справиться с пережитым. О причинах необычных сновидений 25 сентября «Известиям» рассказала Елена Пахомова, коуч ICF PCC, экзистенциальный психолог.
«Сны действительно отражают то, что происходит с человеком в жизни, но их нельзя расшифровывать с помощью сонника. Это язык нашего бессознательного, который во сне «переваривает», перерабатывает то, что волнует человека», — пояснила Пахомова.
По словам специалиста, во сне мозг продолжает работать с информацией, эмоциями и воспоминаниями, накопленными за день. Поэтому в сновидениях могут появляться давно забытые люди, знакомые места или фантастические события. Память устроена ассоциативно, поэтому разные впечатления могут соединяться в одном сюжете.
После значимых жизненных ситуаций сны часто становятся более эмоциональными. Погони, пугающие сюжеты, встречи с умершими людьми и другие тревожные образы не обязательно являются признаком проблем или вещими предсказаниями.
«Не стоит бояться таких снов — это не вещие сны. Это так психика перерабатывает стресс. Отражение того, что событие было значимым для человека и продолжает занимать его психические процессы», — рассказала психолог.
По словам Пахомовой, одинаковые символы во сне не имеют универсального значения для всех людей. Один и тот же образ может быть связан с разными переживаниями в зависимости от личного опыта и эмоций человека. Поэтому важнее не искать готовую трактовку в соннике, а обратить внимание на собственные ассоциации и чувства.
Сонная причина: почему наши ночи превращаются в кошмар
Врачи рассказали, как избавиться от страшных сновидений и с чем они связаны
Повторяющиеся сны могут появляться в периоды, когда человек снова сталкивается с похожими эмоциональными состояниями или жизненными ситуациями. Например, сюжет с преследованием может быть связан с ощущением препятствий или страхом близости, а сны о лифте или лестнице могут возникать в моменты перемен и необходимости принимать важные решения.
При этом по одному сну нельзя определить наличие тревожного расстройства, депрессии или ПТСР. Важно учитывать общую картину: как человек чувствует себя днем, насколько хорошо спит, есть ли постоянная тревога, снижение настроения или последствия травмирующих событий. Если кошмары становятся частыми, нарушают сон или вызывают страх перед засыпанием, это может быть поводом обратиться к специалисту.
Многие сны забываются сразу после пробуждения из-за особенностей работы памяти. Чтобы сохранить содержание сновидения, важно проснуться в определенный момент и успеть его зафиксировать. При этом особенно яркие сны могут оставаться в памяти годами, поскольку связаны с сильными эмоциями или важными событиями.
«Вопрос «Что мне приснилось?» иногда оказывается гораздо менее важным, чем то «Что я чувствовал во сне и что сейчас происходит со мной в жизни?», — отметила Пахомова.
По словам психолога, сны могут становиться инструментом для самонаблюдения и помогать замечать переживания, которые человек не всегда осознает в течение дня. Однако далеко не каждый необычный сон имеет скрытый смысл: иногда странный сон остается просто результатом работы мозга, который во время отдыха продолжает перерабатывать впечатления и эмоции.
В журнале Science Daily 29 июля отмечалось, что содержание снов зависит не только от событий прошедшего дня, но и от особенностей личности, качества сна и даже происходящего в окружающем мире. Мозг создает из случившегося за день свои сюжеты, «переписывая» реальность.
Комментарии 0