Американка Эллисон Немец заявила, что справиться с ночными пробуждениями во время менопаузы ей помогло короткое упражнение для глаз. Метод продолжительностью около 30 секунд она обнаружила в соцсетях, сообщает Woman's World.
По словам Немец, она увидела ролик с нейробиологом Эндрю Губерманом, где демонстрировалась техника для повторного засыпания. Упражнение выполняется с закрытыми глазами: сначала ими необходимо медленно двигать вправо и влево, затем вверх и вниз, после чего совершать круговые движeния в обе стороны.
На заключительном этапе предлагается, не поднимая вeк, направить взгляд в сторону носа и глубоко выдохнуть. Всю последовательность рекомендуется повторить несколько раз. Предполагается, что такая концентрация на движeниях глаз помогает отвлечь мозг от других ощущений и облегчает возвращение ко сну.
Немец испытала метод после очередного пробуждения около трех часов ночи. По ее словам, первоначально она сомневалась в эффективности упражнения, однако после его выполнения незаметно заснула и проснулась уже от сигнала будильника.
Комментарии 0