Невролог Джанет Питс рассказала о простом упражнении с полотенцем, которое поможет снизить давление примерно на семь пунктов. Об этом приеме она рассказала в беседе с изданием Daily Mirror.
По словам невролога, для выполнения упражнения нужно свернуть полотенце в жгут и в течение двух минут сжимать его примерно на 30 процентов от полной силы. Затем необходимо сделать минутный перерыв и повторить еще три раза, меняя руки. «Сжатие полотенца может снизить кровяное давление на семь пунктов», — заявила Питс.
Врач назвала такой тип упражнений изометрическим. Их суть заключается в том, что сначала мышцы напрягаются без движения, затем они расслабляются и давление падает. Эффект от такого упражнения быстрый, но кратковременный, поэтому врач посоветовала гипертоникам выполнять его не менее трех раз в неделю по восемь минут.
Ранее кардиолог Ольга Перфильева рассказала, что считает обычную ходьбу самым эффективным средством для защиты сердца. По ее словам, этот метод профилактики доступен почти всем, ничего не стоит и гарантированно помогает.
Комментарии 0