Психиатр Владимир Крупин предупредил, что регулярное использование медикаментов для подавления тревожности формирует сильную психологическую зависимость.
В беседе с «Абзацем» 4 октября, он отметил, что любые эмоции являются важными сигналами организма, которые необходимо анализировать, а не пытаться искусственно подавлять. По его словам, одной из главных проблем становится страх ухудшения состояния без лекарств. Препараты могут временно устранить симптомы, однако внутреннюю тревогу нельзя игнорировать.
Врач отметил, что при появлении страха стоит попытаться определить его конкретную причину и локализовать проблему. Когда тревога из неопределенной становится конкретной, справляться с ней становится легче.
При нехватке назначенных препаратов в аптеках Крупин рекомендовал незамедлительно обратиться к специалисту для корректировки терапии. Во время резкого обострения панической атаки стабилизировать состояние могут помочь дыхательные и заземляющие практики, сообщает РИАМО.
Специалист посоветовал сделать несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот, чтобы снизить волнение, уточняет 360.ru. Также он рекомендовал использовать технику возвращения в момент «здесь и сейчас», сосредоточившись на окружающих предметах, их цветах и других деталях, чтобы отвлечься от тревожных мыслей о будущем, пишет сайт kp.ru.
Каменные мышцы, стальная челюсть: как тело сигнализирует о стрессе
Можно ли по движениям и осанке распознать скрытое напряжение
До этого, 1 октября, врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала «Известиям», что улыбка связана с работой нервной системы и может влиять на эмоциональное состояние и реакцию организма на стресс. При этом сама по себе она не гарантирует снижения уровня кортизола или артериального давления.
Комментарии 0