Тренер Аверьянов: силовые тренировки и йога помогают справиться с тревогой
Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Силовые тренировки помогают человеку справиться с тревожным состоянием. Об этом "Газете.Ru" рассказал тренер Юрий Аверьянов.
"Если тревога застала врасплох и нужно срочно прийти в себя, силовая тренировка — один из самых быстрых и доступных способов", - сказал он.
По его словам, она переключает внимание и дает силу. Однако для долгосрочного эффекта важны постоянство и разнообразие.
Эксперт отметил, что регулярные занятия помогают нервной системе переключаться с напряжения на восстановление, учат замечать сигналы тела и управлять дыханием.
Телеканал "Царьград" сообщил, что для обеспечения прогресса в тренировках следует постепенно увеличивать число повторений, подходов или усложнять упражнения.
Life.ru предупредил, что привычка стискивать зубы в момент максимального усилия может привести к перенапряжению мышц, дискомфорту в области челюсти и вызвать головные боли.
Комментарии 0