Кардиолог посоветовал выбирать нагрузку с учетом состояния сердца. Фото: Studio Romantic/Shutterstock/Fotodom
Необязательно стремиться к отметке в 10 тысяч шагов каждый день, чтобы поддерживать физическую активность. Для здоровья важнее регулярно двигаться и учитывать индивидуальные возможности организма. Кардиолог Денис Прокофьев рассказал, сколько активности может быть достаточно в течение дня. Об этом пишет «Царьград».
«Самое главное — это физическая активность. Мы обычно говорим 30 минут в день под контролем частоты сердечных сокращений, которые рассчитывается по формуле: 220 - возраст. Это тот пульс, который человек не должен индивидуально превышать», – отметил эксперт.
По словам Прокофьева, популярная рекомендация проходить 10 тысяч шагов в день не является строгим медицинским требованием. Для поддержания хорошего самочувствия может быть достаточно 6-7 тысяч шагов в день в сочетании с получасом физической нагрузки. Это может быть как тренировка, так и обычная прогулка.
Кардиолог также посоветовал выбирать нагрузку с учетом ее цели и состояния сердца. Для укрепления организма подойдут аэробные упражнения, однако при желании заниматься интенсивным кардио или готовиться к забегу стоит учитывать индивидуальные особенности и возможности организма.
Ранее профессор Алексей Москалев перечислил нагрузки, которые помогают бороться с воспалением и тревожностью.
Комментарии 0