Нутрициолог рассказала, чем перекусить при тревоге.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
Тревогу и эмоциональное напряжение некоторые люди пытаются заглушить едой, выбирая сладости и другие калорийные перекусы. Однако такой способ справляться с переживаниями может закрепиться в привычку. Нутрициолог Наталья Лясковская рассказала, чем лучше перекусить, если во время тревоги действительно хочется есть. Об этом пишет Lenta.ru.
«Продукта, который способен снизить тревогу, не существует. Нужно разобраться, чем вызвано переживание и есть ли для него реальные основания. Если самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться за поддержкой к психологу», – отметила нутрициолог.
Если желание поесть все же возникает, специалист посоветовала выбрать натуральный греческий йогурт без сахара или яблоко. По ее словам, лучше не пытаться заглушать тревогу шоколадом, печеньем или конфетами.
Заедать люди могут не только тревогу, но и усталость, перенапряжение или раздражение. Такая привычка способна привести к расстройству пищевого поведения. Вместо еды в моменты сильных переживаний Лясковская рекомендует прогулку, физическую активность, общение с друзьями, чтение или теплую ванну.
Ранее психиатр Александр Мещеряков рассказал о росте тревожности у современных людей на фоне ускорения ритма жизни. Около 10% людей могут страдать скрытым тревожным расстройством.
Комментарии 0