Врач подчеркнула, что профилактические и лечебные дозировки отличаются. Фото: CHROMORANGE / Bilderbox / Globallook
Осенью организм получает меньше витамина D из-за сокращения светового дня и уменьшения воздействия ультрафиолета на кожу. Врач-терапевт Яна Никифорова рассказала, как правильно принимать витамин D в холодное время года. Об этом пишет «Газета.Ru».
«Витамин D относится к жирорастворимым, поэтому его удобно принимать во время еды, содержащей небольшое количество жиров. Это могут быть рыба, яйца, кисломолочные продукты, орехи или блюдо с растительным маслом», – отметила эксперт.
Получить витамин D можно не только из добавок, но и из пищи. Он содержится в жирной рыбе, яичном желтке, печени трески и некоторых обогащенных продуктах. При этом полностью покрыть потребность организма только за счет рациона бывает сложно.
Врач подчеркнула, что профилактические и лечебные дозировки отличаются, а повышенные дозы назначают при определенных показаниях. Принимать витамин можно утром или вечером – главное, делать это регулярно и не превышать рекомендованное количество. Самостоятельно добавлять к нему кальций, магний или витамин К2 обычно не требуется.
Прежде врач Черняев объяснил, почему дефицит витамина D может возникать даже летом, несмотря на большое количество солнечных дней.
Комментарии 0