Учёные из Университета Кампинаса в Бразилии выяснили, что силовые тренировки начинают оздоравливать жировую ткань значительно раньше, чем человек теряет вес. В ходе эксперимента на мышах заметные изменения в жировой ткани наступили уже через неделю после начала занятий. Результаты исследования были опубликованы в журнале Life Sciences.
В рамках работы специалисты сравнили две группы тучных мышей. Одна группа оставалась малоподвижной, тогда как другая в течение семи дней подряд выполняла силовые упражнения. Животные взбирались по лесенке высотой семьдесят сантиметров с грузом, привязанным к хвосту. Каждая из семи сессий состояла из двадцати подъёмов с отдыхом продолжительностью от шестидесяти до девяноста секунд и нагрузкой около семидесяти процентов от максимума. Модель тренировок имитировала силовую работу, сопоставимую с той, что выполняют люди в тренажёрном зале.
Уже через неделю у тренировавшихся мышей было меньше висцерального жира вокруг кишечника, а сами жировые клетки стали мельче. Уменьшение размера адипоцитов обычно считается признаком более здоровой жировой ткани. Биохимические анализы подтвердили сдвиг обмена веществ: пути, запускающие накопление жира, стали менее активными, а механизмы, отвечающие за его расщепление, наоборот, активизировались. Уровень белка ABHD5, который запускает распад жира, у тренированных мышей оставался нормальным, тогда как у малоподвижных был снижен. Ген Scd1, связанный с производством жира, у занимавшихся силовыми упражнениями оказался приглушён.
Главное, на что обращают внимание исследователи, — все эти перемены произошли ещё до какого-либо снижения веса. Это указывает на то, что польза силовых нагрузок для обмена веществ проявляется раньше, чем видимый результат на весах, и не сводится к простой потере килограммов. Авторы подчёркивают, что речь пока идёт о мышах, и результаты предстоит подтвердить в испытаниях на людях. Кроме того, для снижения веса, по их словам, лучше всего сочетать силовые и аэробные нагрузки.
В дальнейшем учёные планируют изучить более долгосрочные эффекты и то, как тренировки действуют на разные типы жира в разных частях тела. Если результат подтвердится у людей, силовые нагрузки можно будет рекомендовать не только для набора мышц, но и как раннее средство оздоровления обмена веществ.
Читайте материалы на данную тему: "Кардиолог назвал помогающие поддержать здоровье сердца фрукты и ягоды"
"Психиатр перечислил улучшающие работу мозга продукты"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом".
Комментарии 0