Специалисты Министерства здравоохранения Республики Карелия подчеркивают, что залог прекрасного самочувствия кроется в грамотном соблюдении режима сна. Они советуют придерживаться стабильного графика пробуждений и отходов ко сну, допуская незначительные отклонения в пределах одного-двух часов.
Для достижения глубокого и восстанавливающего сна, ведомство предлагает следующие несложные рекомендации:
- Заблаговременно, за час до укладывания, откажитесь от использования электронных устройств.
- Обеспечьте оптимальную прохладу в спальне, установив температуру в диапазоне 18-21 градуса Цельсия.
- Принимайте пищу за несколько часов до сна и воздержитесь от употребления кофеиносодержащих напитков во второй половине дня.
Комментарии 0