Фитнес-тренер назвал шесть упражнений для железного пресса
Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание на угловой скамье с вращением, подъем коленей выше пояса на турнике, планку с дыханием по Стюарту Макгилу, кранч или сгибание на пресс лежа, подъем ног лежа, а также подъем корпуса на угловой скамье.
Опальницкий также отметил, важность правильного питания. «Кроме того, необходимо постоянно увеличивать нагрузку, ну и терпение — сильные мышцы живота требуют не менее полугода упорных тренировок», — добавил тренер.
2 декабря реабилитолог София Агапова рассказала о способе сделать живот плоским. По ее словам, для этого необходимо выполнять упражнения, направленные на укрепление поперечной мышцы, в течение четырех минут в день.
Читайте также
Фитнес-тренер раскрыла комплекс упражнений дома для похудения
Спорт
Фитнес-тренер Алена Воропай раскрыла комплекс упражнений для желающих похудеть женщин. Об этом сообщает «Север-Пресс». Специалист подчеркнула, что заниматься можно дома, а перед тренировкой нужно хорошо размяться. Далее Воропай посоветовала классические отжимания, обратные отжимания, выпады, присед развернутой постановкой ног, махи ногами, подъем на носки и упражнения на пресс. «Суперрезультата не ждите, но тонус и хорошее настроение гарантированы! Главное, отталкивайтесь от своего физического
«Кто попадёт в тройку, может заходить в кассу»: Гуляев — о мотивации конькобежцев, допуске на Олимпиаду и популяризации
Спорт
Отсутствие мотивации в эпоху международной изоляции — разговоры для бедных. Такое мнение высказал в интервью RT президент Союза конькобежцев России Николай Гуляев. По словам олимпийского чемпиона, амбициозным спортсменам ничто не мешает показывать приличное время на национальных соревнованиях и получать солидные призовые. Специалист также объяснил, почему верит в допуск страны на Олимпийские игры 2026 года, рассказал, какие шаги предпринимаются для популяризации вида спорта, и прокомментировал
Фитнес-тренер назвала лучшие упражнения для людей с сидячим образом жизни
Спорт
Фитнес-тренер Анастасия Крекова назвала лучшие упражнения, которые подойдут ведущим сидячий образ жизни людям. Об этом сообщает «Спорт день за днем». Специалист упомянула приседания на стуле, сгибание и разгибание рук в локтевом суставе, вращение головой и плечами, ходьбу на месте, растяжку ягодичной мышцы, которая выполняется путем наклона к полу из положения сидя на стуле, а также имитирование ногами движения ножниц из того же положения. «Одним из главных преимуществ этих упражнений является
Комментарии (0)