Фитнес-тренер назвала пять упражнений для красивых икр

13 декабрь 2023, Среда

Lenta.RU 13.12.2023

Фитнес-тренер назвала пять упражнений для красивых икр

Фитнес-тренер Светлана Бутова назвала пять упражнений для красивых икр. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Бутова предложила начать с подъема на носки стоя. Также специалист рекомендовала выполнять это упражнение с утяжелителями из положения сидя на стуле.

Далее Бутова посоветовала делать прыжки из приседа. Исходное положение — стоя, ноги на ширине таза, руки вдоль тела. Затем необходимо согнуть ноги в коленях до угла 90 градусов, отвести таз назад и присесть, после чего, не округляя спину, выполнить выпрыгивание.

Также специалист предложила прыгать на скакалке и ходить по ступеням. По ее словам, пешие прогулки улучшают качество здоровья, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистые системы.

Ранее врач Михаил Игнатов перечислил сигналы для прекращения тренировок. Он заявил, что воздержаться от выполнения упражнений нужно при дискомфорте, боли, а также помутнении зрения и нарушении сна.

Читайте также

Костомаров на льду, шутки Загитовой и шесть четверных Малинина: что обсуждают в мире фигурного катания

Спорт

Камила Валиева решила попробовать себя в роли ведущей, а Алина Загитова вновь пошутила над собой в видеоблоге. Илья Малинин вошёл в историю, чисто исполнив на соревнованиях все шесть четверных прыжков, а Пётр Гуменник выиграл соревнования в Минске. Группа Этери Тутберидзе начала тренировки на новом катке, а в академию Плющенко пришла специалист по танцам на льду Наталья Линичук. Что ещё обсуждают в мире фигурного катания — в материале RT. Валиева стала ведущей на «Новой песне года»Камила

«Самой страшно»: Линичук о 61 годе в фигурном катании, выволочке Грищук и Платову, степени вины тренера и «своих» судьях

Спорт

Мысль о том, что вся сознательная жизнь была посвящена фигурному катанию, страшит, заявила в интервью RT Наталья Линичук. Тем не менее, по её словам, пока есть возможность тренировать, она будет делиться знаниями и опытом, а выбор в пользу академии Плющенко сделала из-за того, что Евгений тоже живёт льдом. Специалист объяснила, почему порой расстаётся со спортсменами после первой тренировки, заверила, что из любой танцевальной программы можно сделать как конфетку, так и нечто противоположное, а

Владислав Дикиджи: короны на голове никогда не будет

Спорт

В интервью ТАСС фигурист Владислав Дикиджи рассказал, почему отказался от газировки, как перестал просиживать часы за компьютерными играми и что после этого произошло. Дикиджи ворвался во взрослое фигурное катание стремительно, впечатляюще и уверенно — две победы на этапах Гран-при, серебро чемпионата России в Челябинске, где от победы его отделила залихватская, но неудачная попытка исполнить тройной аксель в концовке программы. Этот фигурист за очень короткое время обзавелся собственной

Добавить

Комментарии (0)