Тренер посоветовал упражнения для суставов с гимнастической палкой

09 декабрь 2024, Понедельник

Lenta.RU 09.12.2024

Тренер посоветовал упражнения для суставов с гимнастической палкой

Тренер и реабилитолог Матвей Одинцев посоветовал упражнения с гимнастической палкой для суставов. Его слова приводит «Чемпионат».

Одинцев включил в занятие восемь упражнений. Он посоветовал делать скручивания с опорой на палку и растяжку ног, скручивания с опорой на палку в широкой стойке и приседания с опорой на палку. Также тренер рекомендовал выполнять вращательные движения с палкой за спиной, перекрестные движения с палкой, вращения с палкой над головой. Кроме того, стоит делать подъемы и опускания палки за спиной и повороты туловища с палкой у подбородка.

Такая гимнастика задействует большое количество суставов и мышц, объяснил Одинцев. Помимо палки, в ней могут использоваться гантели, эспандеры, фитболы и другие специальные тренажеры или подручные средства.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от свисающего живота. Тренер рекомендовала делать боковые скручивания и скручивания лежа к согнутым ногам, русский твист с ногами на весу, динамическую боковую планку и сведения-разведения ног на весу.

Читайте также

Тренер «Салавата» Козлов оштрафован на 300 тыс. рублей после серии со «Спартаком»

Спорт

Главный тренер «Салават Юлаев» Виктор Козлов оштрафован на 300 тыс. рублей после серии Кубка Гагарина с московским «Спартаком». По информации «Чемпионата», это связано со словами наставника о работе судей. «Я хочу сказать, что в таких играх, когда команды «в кровь» бьются, судьи должны лучше работать. Потому что сегодня было безобразие», — сказал тренер 17 апреля. Напомним, что «Салават» одержал победу в серии со «Спартаком» (4-3). В настоящий момент команда выступает в полуфинале плей-офф, где

Российские бадминтонисты не выступят на Универсиаде из-за отсутствия нейтральных статусов

Спорт

Российские бадминтонисты лишены возможности выступить в июле на Всемирной летней универсиаде в Германии из-за отсутствия у них нейтральных статусов. Об этом ТАСС сообщили в пресс-службе Национальной федерации бадминтона России (НФБР). "В Универсиаде имеют право участвовать только российские спортсмены, имеющие нейтральный статус, - рассказал собеседник ТАСС. - В настоящий момент наша федерация ни одного заявления от спортсменов о желании перейти в этот статус не получала. Все спортсмены

Долг Исинбаевой перед ФНС вырос

Спорт

Долг двукратной олимпийской чемпионки в прыжках с шестом Елены Исинбаевой перед Федеральной налоговой службой (ФНС) вырос. Об этом стало известно Telegram-каналу Shot. По обновленной информации, экс-спортсменка задолжала 1 130 123 рубля. В 2024-м долг составлял 465 488 рублей. Исинбаева — двукратная олимпийская чемпионка в прыжках с шестом, на ее счету 28 мировых рекордов в этой дисциплине. С 2023-го Исинбаева живет на Тенерифе в Испании. Ранее президент Федерации лыжных гонок России (ФЛГР)

Добавить

Комментарии (0)