Фитнес-эксперт раскрыл пользу тренировок для борьбы с усталостью
Аверьянов рассказал, что легкие тренировки способствуют преодолению эмоциональной и физической усталости. «Для борьбы с пищевой усталостью (следствие употребления быстрых углеводов, из-за которого повышается уровень сахара и инсулина в крови, — прим. «Ленты.ру») важно уделять внимание качеству сна и правильному питанию. Общение с близкими или консультации у психолога могут помочь восстановить эмоциональный баланс при различных видах усталости, в том числе при профессиональном выгорании», — добавил он.
При этом тренер отметил, что в периоды сильного стресса может быть полезна «диванность» — состояние, когда человек предпочитает оставаться дома и не проявлять физической активности. Чтобы не навредить здоровью, он рекомендовал комбинировать такой отдых с прогулками и легкими упражнениями.
Ранее тренер Акулина Бахтурина рассказала о способе похудеть с помощью ходьбы. «Для длительной прогулки рекомендую придерживаться такого плана: 10 минут ходьбы в комфортном темпе для разогрева тела, далее переходим к активной фазе и 30-40 минут двигаемся в интенсивном темпе. После можно сбавить темп», — порекомендовала она.
