Назван способ оставаться в форме после 50 лет
Эксперт рекомендовал комплекс упражнений. Начать следует с приседа с ротацией торса. Для его выполнения нужно зафиксировать колени и двигать таз назад до параллели бедра с полом, одновременно разворачивая грудь вправо и влево, чередуя стороны каждый присед.
Следующими упражнениями станут перетягивание рук в наклоне, скручивания и выпады в стороны. Закончить тренировку нужно длинной планкой, для чего необходимо плечи оттянуть от головы, напрячь пресс, а ноги расслабить.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал лучшую тренировку для похудения после 40 лет. Он предложил включить в занятия приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания, а также повороты в приседе.
Читайте также
Ни денег, ни отчетов: Счетная палата снова недовольна работой Минспорта
Спорт
Счетная палата в очередной раз проверила деятельность Минспорта. В августе уже была проверка, которая привела к тому, что материалы дела направили в Генеральную прокуратуру, а Георгий Брюсов «по собственному желанию» покинул должность директора Центра спортивной подготовки сборных команд России (ЦСП) — подведомственной Минспорта организации. Аудиторы выяснили, что ЦСП нарушает закон о контрактной системе в сфере закупок, закупает экипировку для сборных в количестве, превышающем необходимое, и
Покровская покинула пост главного тренера сборной России по синхронному плаванию
Спорт
Светлана Ромашина сменит Татьяну Покровскую на посту главного тренера сборной России по синхронному плаванию, сообщает пресс-служба Федерации водных видов спорта России (ФВВСР). «Покровская продолжит помогать федерации и всему тренерскому штабу вести сборную к новым победам, популяризовать синхронное плавание, но уже в новом статусе — советника председателя ФВВСР», — говорится в сообщении Telegram-канале. Председатель ФВВСР Дмитрий Мазепин сообщил журналистам, что Покровская приняла решение об
Главе Союза конькобежцев России отказали в канадской визе для поездки на Кубок мира
Спорт
«Я бы с удовольствием поехал в Калгари, а в Солт-Лейк-Сити уже не попадаю, потому что нахожусь здесь. В итоге в Канаду визу, к сожалению, не дали, поэтому вопрос носит чисто технический характер. Я планировал поехать на первый этап, чтобы поддержать ребят в Монреале, но не получилось», — сказал президент Союза конькобежцев России Николай Гуляев «РИА Новости Спорт». Ранее Международный союз конькобежцев (ISU) одобрил заявки 18 российских конькобежцев и шорт‑трекистов для отбора на Олимпийские
Комментарии (0)