Названы мощные упражнения для подготовки фигуры к лету
Тренер заявила, что пятнадцатиминутной тренировки достаточно, чтобы в скором времени почувствовать разницу и вкус к спорту. Чтобы выбрать нужное количество подходов, необходимо ориентироваться на уровень своей физической подготовки.
В состав тренировки Ротач предложила включить приседания с касанием пола, приседания с попеременным касанием колена, сведение лопаток на полу, планку с переходом на локти, отжимания, подъем ног, а также русские скручивания. Для выполнения последнего нужно сесть на пол, согнув ноги в коленях, а затем следует повернуть туловище вправо и коснуться руками пола.
Ранее фитнес-эксперт Джефф Кавальер назвал самый эффективный способ накачать плечи. Он предложил включить в тренировку жим гантелей стоя и с приседом, махи в сторону с гантелями и другие упражнения.
