Терапевт Сорока: осенняя усталость связана с сокращением светового дня

Терапевт, семейный врач, диетолог, эксперт в области антивозрастной медицины Екатерина Сорока объяснила осеннюю усталость сокращением светового дня. По её словам, это приводит к тому, что серотонина вырабатывается меньше, а мелатонин способен выделяться раньше обычного.

В беседе с сайтом kp.ru врач добавила, что у части людей осенью уровень кортизола немного выше, чем летом. Вместе со сбитым ритмом сна это ощущается как усталость даже после отдыха.

Сорока также отметила, что при дефиците витамина D адаптация к новому световому режиму проходит тяжелее.

Для поддержки выработки серотонина терапевт посоветовала продукты с триптофаном: индейку, яйца, творог, сыр, тыквенные семечки и бобовые. Их следует сочетать с небольшим количеством углеводов, учитывая индивидуальную норму калорийности.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с РИАМО рассказала, что осенью на пищевое поведение влияет сразу несколько факторов.