Невролог Чижикова: эмоциональный контент ухудшает сон

Невролог Лидия Чижикова назвала использование гаджетов перед сном одной из привычек, которые могут ухудшить его качество. По её словам, синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, а регулярное использование гаджетов по вечерам может нарушить биологические часы.

В беседе с Lenta.ru Чижикова также посоветовала отказаться перед сном от эмоционального контента и выяснения отношений. Она пояснила, что нервная система в таких ситуациях перевозбуждается и не успевает быстро перейти в состояние покоя.

К другим факторам, мешающим сну, невролог отнесла курение, решение рабочих задач, составление сложных планов и избыточное употребление жидкости на ночь.

Чижикова также предупредила о влиянии плотного ужина на качество сна. Она рекомендовала принимать лёгкую пищу за три — четыре часа до сна, чтобы пищеварительная система успела завершить работу.

Ранее кандидат медицинских наук, кардиолог Олег Рудоманов в беседе с газетой «Известия» рассказал, что при гипертонии регулярный приём назначенных препаратов важно сочетать с постепенным изменением повседневных привычек.