Врач-диетолог Русакова: недосып усиливает тягу к калорийной пище

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова объяснила рост аппетита осенью сокращением прогулок и движения, а также недосыпом. Для большинства городских жителей дополнительный расход энергии из-за холода, по её словам, невелик.

В беседе с «Газетой.Ru» Русакова отметила, что недостаток сна усиливает чувство голода и тягу к калорийной пище. Если аппетит вырос, врач советует включать в основные приёмы пищи белковые блюда, выбирать цельнозерновые продукты, овощи и зелень.

Русакова также рекомендует следить за количеством масел, орехов и семян, а сладкие напитки заменять напитками без сахара.

В свою очередь, диетолог, нутрициолог Ирина Писарева в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, что кола без сахара не мешает снижению веса и не усиливает аппетит, однако полностью заменять ею питьевую воду нельзя.

По словам Писаревой, углекислый газ в газировке способен вызывать отрыжку, вздутие и дискомфорт, а сахарозаменители могут влиять на микробиом и толерантность к глюкозе. Для нормальной работы организма она рекомендует обычную питьевую воду.

Ранее диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с RT назвала продукты, которые способствуют поддержанию и улучшению памяти.