Диетолог Русакова: витамины детям стоит давать только после консультации с врачом

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, что осенью школьники чаще болеют не только из-за нехватки витаминов, но и на фоне изменения распорядка дня, увеличения нагрузки, недостатка сна и прогулок.

В беседе с URA.RU она отметила, что для поддержки организма важно сбалансированное питание.

По словам Русаковой, ребёнку стоит питаться четыре — пять раз в день, получать достаточно белка из мяса, яиц и молочных продуктов, а также регулярно есть овощи и фрукты. Особое значение она отвела полноценному завтраку перед школой.

Русакова также обратила внимание на продукты, содержащие витамин D, витамин C и цинк. В рацион можно включать жирную рыбу, яичные желтки, фрукты, ягоды, болгарский перец, капусту, чечевицу, твёрдые сыры, тыквенные семечки и орехи.

При этом Русакова выразила мнение, что витаминные добавки ребёнку стоит давать только после консультации с врачом и определения дефицита. Она подчеркнула, что избыток отдельных веществ может привести к серьёзным последствиям для здоровья.

Ранее диетолог, гастроэнтеролог первой категории, гепатолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова в беседе с «Радио 1» рассказала, что свежий и сушёный инжир стоит употреблять по-разному из-за различий в содержании сахаров.