С помощью продуктов, которые содержат витамин С, каротиноиды, белки и полиненасыщенные жирные кислоты, можно улучшить цвет лица. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-косметолог Анастасия Савина.
Она отметила, что поддерживать здоровый цвет лица можно только с помощью сбалансированного питания.
По словам врача, витамин C можно найти в таких продуктах, как сладкий перец, черная смородина, киви, цитрусовые, брокколи и капуста. Этот витамин способствует выработке коллагена и обладает выраженными антиоксидантными свойствами.
Каротиноиды содержатся в моркови, тыкве, томатах, сладком перце, шпинате и другой зелени. При этом Савина предупредила о вреде чрезмерного употребления морковного сока или добавок с бета-каротином. Кожа в результате этого может приобрести желтовато-оранжевый оттенок.
«Также для нормальной работы кожи необходим белок. Его можно получать из рыбы, яиц, птицы, мяса, творога, бобовых и соевых продуктов», — рассказала специалист.
Жирная морская рыба, а также орехи, семена, авокадо и растительные масла являются источниками полиненасыщенных жирных кислот. Эти нутриенты важны для поддержания барьерной функции кожи и борьбы с ее сухостью. Тем не менее, из-за высокой калорийности таких продуктов, нужно строго контролировать размер порций.
Ранее врач Екатерина Цыганкова раскрыла, можно ли лечить прыщи у детей средствами для взрослых.
Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX
Комментарии 0