Врач Демьяновская: правильный рацион поможет преодолеть стресс
Невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, какие продукты помогут снизить уровень стресса, поддержать работу нервной системы и повысить стрессоустойчивость.
Справляться со стрессом организму помогает аминокислота триптофан, которая содержится в ряде продуктов, поделилась она в беседе с газетой «Известия».
Натуральные источники триптофана — это твёрдые сорта сыра, творог, молоко, йогурт, овёс, какао, соя и цельнозерновой хлеб, перечислила врач.
Кроме того, при стрессе важно обеспечить организм достаточным количеством магния, который помогает справиться с нервным возбуждением. Значительное количество магния содержится в шпинате, брокколи, капусте, орехах и семечках, цельнозерновых продуктах, бобовых, бананах, авокадо и тёмном шоколаде, добавила Демьяновская.
Врач посоветовала включать в рацион жирную рыбу, льняное масло и грецкие орехи как источник омега-3 жирных кислот, а также яйца, бобовые и грибы, в которых есть витамин B9, тоже необходимый для нормальной работы нервной системы.
Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН рассказала о продуктах, поддерживающих здоровье сердца и сосудов. По её словам, в первую очередь это растительная клетчатка.
Натуральные источники триптофана — это твёрдые сорта сыра, творог, молоко, йогурт, овёс, какао, соя и цельнозерновой хлеб, перечислила врач.
Кроме того, при стрессе важно обеспечить организм достаточным количеством магния, который помогает справиться с нервным возбуждением. Значительное количество магния содержится в шпинате, брокколи, капусте, орехах и семечках, цельнозерновых продуктах, бобовых, бананах, авокадо и тёмном шоколаде, добавила Демьяновская.
Врач посоветовала включать в рацион жирную рыбу, льняное масло и грецкие орехи как источник омега-3 жирных кислот, а также яйца, бобовые и грибы, в которых есть витамин B9, тоже необходимый для нормальной работы нервной системы.
Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН рассказала о продуктах, поддерживающих здоровье сердца и сосудов. По её словам, в первую очередь это растительная клетчатка.
Читайте также
Tencent и Alibaba обсуждают инвестиции в DeepSeek при оценке выше $20 млрд
Наука
Крупнейшие технологические компании Китая Tencent Holdings и Alibaba Group ведут переговоры об инвестициях в стартап искусственного интеллекта DeepSeek, пишет The Information со ссылкой на источники, знакомые с обсуждениями. По данным издания, DeepSeek стремится привлечь финансирование при оценке свыше $20 млрд. Он повысил свою цель после того, как первоначальные переговоры с потенциальными инвесторами показали высокий интерес с их стороны, рассказали источники. Изначально DeepSeek планировал
Крупнейший в мире производитель презервативов поднимет цены из-за войны в Иране
Наука
Крупнейший в мире производитель презервативов — малазийская компания Karex — поднимет цены из-за войны в Иране, рост составит до 30%, сообщил генеральный директор Го Миа Киат газете Financial Times (FT). Причиной стали сбои в цепочках поставок из-за ситуации с Ормузским проливом, пояснил он. Гендиректор уточнил, что компания столкнулась с ростом цен на сырье, которое используют для изготовления презервативов, таких как латекс и нитрил. Также подорожали алюминиевая фольга и силиконовое масло,
Комментарии (0)