Врач Кашух рассказала о продуктах с мелатонином
Гастроэнтеролог кандидат медицинских наук и врач лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала о продуктах с мелатонином, который способствует здоровому сну.
По словам специалиста, вишня, бананы, клубника, абрикосы, брокколи, гранаты, мята, рис, помидоры, яйца, орехи, виноград и капуста являются природными источниками мелатонина.
В твёрдых сырах, твороге, овсе, молоке, йогурте, сое, какао и цельнозерновом хлебе содержится триптофан, который способствует выработке мелатонина организмом, добавила эксперт.
Ранее врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург рекомендовал ограничить употребление красного мяса до трёх порций в неделю.
© Нейросеть
«Чтобы мы могли спокойно уснуть, в нашем организме должен снизиться уровень одних гормонов (в основном стрессорных, таких как кортизол), а концентрация других гормонов, прежде всего мелатонина, напротив, должна увеличиться», — заявила эксперт в беседе с Life.ru.По словам специалиста, вишня, бананы, клубника, абрикосы, брокколи, гранаты, мята, рис, помидоры, яйца, орехи, виноград и капуста являются природными источниками мелатонина.
В твёрдых сырах, твороге, овсе, молоке, йогурте, сое, какао и цельнозерновом хлебе содержится триптофан, который способствует выработке мелатонина организмом, добавила эксперт.
Ранее врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург рекомендовал ограничить употребление красного мяса до трёх порций в неделю.
Читайте также
«Бредит Марсом»: Путин сравнил Маска с Сергеем Королевым
Наука
Президент заявил, что невероятные идеи предпринимателя, реализовались так же, как идеи Королева и других российских первопроходцев. Кроме этого, Путин отметил редкость среди человечества таких людей Маск Президент Владимир Путин заявил, что такие люди как американский предприниматель Илон Маск появляются редко, глава государства также сравнил бизнесмена с советским ученым и конструктором Сергеем Королевым. Об этом Путин сказал во время разговора со студентами МГТУ имени Николая Баумана. Отвечая
Китай решительно ответит США в случае реального ущерб его интересам
Наука
Китай не относится серьезно к числовым играм с тарифами со стороны США, однако даст серьезный ответ, если будет нанесен реальный ущерб его интересам. Об этом говорится в заявлении Министерства коммерции КНР, опубликованном на сайте ведомства. class="WithPositionControl_container__0BE8L WithPositionControl_container--aside__FAH3z"> Читайте также class="tass_pkg_marker-JPOGl tass_pkg_marker--font_weight_black-abSnD tass_pkg_marker--color_secondary-SqGEv">Мнение Война
Общественный совет при Россотрудничестве возглавил топ-менеджер Rambler
Наука
Исполнительный директор по медиа Rambler&Co Андрей Цыпер избран председателем Общественного совета при Россотрудничестве, сообщает официальный сайт ведомства. «15 апреля на заседании Общественного совета при Россотрудничестве единогласным решением присутствовавших членов совета председателем Общественного совета при Россотрудничестве был избран Андрей Сергеевич Цыпер»,— говорится в сообщении В 2007 году Цыпер окончил факультет управления Российского государственного гуманитарного
Комментарии (0)