По словам Хайкиной, на оптимальный для человека объем воды влияют его рост, вес, климат, уровень физической активности, рацион и состояние здоровья. Она напомнила и о другой популярной рекомендации — 30 или 40 миллилитров на 1 килограмм веса. Согласно ей, человек весом 100 килограммов должен выпивать 4 литра воды, что трудно. «У двух разных людей весом в 100 килограммов потребности воды будут разные. И зависеть они будут от количества жировой ткани. Если у человека больше жировой массы, его потребность в воде будет ниже, чем у атлета того же веса, так как мышцы содержат больше воды, чем жир», — продолжила она.
Также Хайкина опровергла заблуждения, что кофе и чай не засчитываются в общий баланс потребления жидкости. Однако, добавила она, потерю воды провоцирует алкоголь, поэтому после застолья стоит выпить дополнительно 1-2 стакана воды.
Материалы по теме:
Комментарии 0