Названы три упражнения на каждый день для борьбы с отеками
В первую очередь она порекомендовала делать подьем на носки. Для этого нужно встать, затем подняться на носки, задержаться в этом положении на пару секунд, после снова опуститься на всю стопу. Если получается, можно перекатываться с носков на пятки. Повторять упражнение следует три-четыре подхода по 20 раз, уточнила Вереникина.
Кроме того, тренер порекомендовала делать упражнение «Жук». Для этого нужно лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела. Затем необходимо поднять ровные руки и ноги вверх и потрясти ими в течение 30 секунд. При этом важно, чтобы в теле чувствовалась вибрация. После этого нужно опустить руки и ноги на 30 секунд. Специалистка добавила, что в общей сложности нужно делать пять-шесть подходов.
Материалы по теме:
Читайте также
Трамп анонсировал снижение пошлин на китайские товары
Наука
Американский президент Дональд Трамп заявил, что Вашингтон снизит таможенные пошлины на товары из Китая, однако ставка тарифов в любом случае не будет нулевой, пишет The Washington Post. «145%— это очень много, и ставка не будет такой высокой»,— сказал он, добавив, что пошлины «существенно снизятся», но не будут равны нулю. Кроме того, Трамп пообещал, что будет «очень любезен» с Китаем и не будет играть с Пекином жестко. США начали вводить тарифы в отношении товаров из Китая в феврале, а к
В Росавиации объяснили задержку рейса из Москвы в Сочи на полтора дня
Наука
Самолет авиакомпании Utair из Москвы в Сочи, вылетевший утром 21 апреля из столичного аэропорта Внуково, задержался более чем на сутки из-за непогоды, сообщил представитель Росавиации Артем Кореняко. Из-за неблагоприятных метеоусловий самолет сел на запасном аэродроме в Минеральных Водах и смог вылететь в пункт назначения только на следующий день— в 18:16 мск 22 апреля. «На борту находились 79 пассажиров. Остальные 90 человек решили добираться до Сочи самостоятельно»,— написал Кореняко.
Посла Китая вызвали в МИД Украины
Наука
МИД Украины вызвал посла Китая Ма Шенкуня, сообщает ведомство в Telegram. Поводом стали данные об участии китайских граждан в военных действиях против Украины и о привлечении китайских компаний к производству в России продукции военного назначения. «Доказательства таких фактов переданы украинскими спецслужбами китайской стороне»,— говорится в сообщении. Замминистра Евгений Перебийнис заявил, что это «вызывает серьезную обеспокоенность и противоречит духу партнерских отношений» между Киевом и
Комментарии (0)