Россиянам раскрыли утренний секрет бодрости на весь день

01 апрель 2025, Вторник

Lenta.RU 01.04.2025

Россиянам раскрыли утренний секрет бодрости на весь день

Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным в течение всего дня, нужно правильно завтракать, считает клинический нутрициолог, куратор проекта мэра Москвы «СЗС» Моника Амелькович. Этот утренний секрет бодрости она раскрыла разговоре с «Лентой.ру».

По словам Амелькович, чтобы быть бодрым в течение дня, после пробуждения нужно выпивать один или два стакана теплой воды, поскольку за ночь организм теряет большое количество жидкости. Завтракать желательно в течение часа после подъема, и важно делать это осознанно, а не на бегу.

Для первого приема пищи Амелькович посоветовала выбирать продукты, богатые белками и жирами. Тем же, кто предпочитает на завтрак есть овсянку, нутрицсолог порекомендовала выбирать цильнозерновые крупы, которые нужно варить 20-30 минут, а не каши быстрого приготовления.

Важно понимать, какие продукты мы выбираем и как они влияют на организм. Так, белки — это основа сытости и строительный материал для мышц, ферментов, гормонов и иммунной системы. Клетчатка необходима для здоровья и правильной моторики кишечника, а полезные жиры обеспечат энергией и помогут усвоиться многим витаминам

Читайте также

Маск одним словом прокомментировал критику Трампа в адрес Зеленского

Наука

Американский миллиардер Илон Маск прокомментировал критику президента США Дональда Трампа в адрес своего украинского коллеги Владимира Зеленского насчет его несогласия признать Крым территорией России, ради мирного урегулирования военного конфликта. Ранее Трамп заявил, что Зеленский, не признавая Крым российской территорией, «очень вредит мирным переговорам с Россией». Он также задался вопросом, почему Украина не боролась за Крым в 2014 году, когда регион вошел в состав другой страны «без

В Госдуме объяснили, кто получит государственные пособия за май раньше

Наука

Некоторые российские семьи получат государственные выплаты за май раньше срока. Деньги перечислят до 30 апреля тем, кто получает их через банк. Для тех, кому выплаты доставляет почта, график останется прежним— в соответствии с расписанием почтовых отделений. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на члена комитета Госдумы по бюджету и налогам Никита Чаплина. По его словам, таким образом государство обеспечит таким семьям своевременную поддержку в праздники. «Мы понимаем, что для многих семей эти

В Крыму не изменят решение не вводить турналог до окончания СВО

Наука

Туристический налог до завершения спецоперации введен не будет, несмотря на активный его ввод в других, в том числе соседних, регионах страны, заявил министр курортов и туризма региона Сергей Ганзий. С 1 января 2025 года регионы России получили право вводить туристический налог, 63 субъекта из 89 уже воспользовались им и ввели турналог в 754 муниципальных образованиях, сообщил ранее Российский союз туриндустрии. Среди них и ряд южных регионов: Адыгея, Красноярский край, Ростовская,

Добавить

Комментарии (0)