По мнению эндокринолога Лауры Бартоломе, неудачный утренний приём пищи способен вызвать серьёзный вред здоровью. О том, какие блюда не стоит выбирать для первого перекуса, Бартоломе рассказала в подкасте Tengo un plan. Об этом сообщает El Confidencial.
Если съесть на завтрак сладкое с быстрыми углеводами, уровень глюкозы в крови резко возрастёт, а инсулин выбросится в больших количествах. Спустя 2 часа, когда эти показатели вновь упадут, человек ощутит сильный голод и упадок сил, предупредила специалист.
Поэтому врач советует не есть на завтрак выпечку и не пить соки. Вместо этого она рекомендует выбирать еду, богатую белком и клетчаткой.
Бартоломе добавила, что натуральный йогурт, орехи, семена и овсянка позволяют долго не чувствовать голода и реже хотеть перекусить между приёмами пищи.
Ученые назвали тревожный признак риска смерти, проявляющийся в быту
Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX
Комментарии 0