Первым таким фактором Налимова назвала питание. По ее словам, в основе меню должны быть овощи, бобовые и орехи. Врач уточнила, что они должны составлять до 80 процентов рациона. Кроме того, важно есть жирную рыбу, печень трески и оливковое масло. А вот насыщенные жиры и сахар в рационе доктор посоветовала ограничить.
Второй фактор — это движение без изнурения. Чтобы продлить жизнь, достаточно умеренной ходьбы и силовых упражнений. Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвратить возрастную потерю мышечной массы, которая провоцирует ожирение и диабет второго типа.
Материалы по теме:
Комментарии 0