По словам Аллена, ухудшить сон может то, что человек во второй половине дня пьет слишком много воды. «Если кто-то выпивает большую часть воды вечером, он может побороть обезвоживание, но ночью будет постоянно просыпаться, чтобы сходить в туалет», — объяснил доктор.
Сомнолог добавил, что мешать сну могут интенсивные тренировки по вечерам. «Энергичные физические упражнения повышают температуру тела, частоту сердечных сокращений, уровень адреналина и кортизола», — отметил врач.
Чтобы эти привычки не мешали, Аллен посоветовал за два-три часа до сна не пить много воды и не заниматься интенсивными физическими нагрузками, в вечерние часы отдавая предпочтение йоге и пилатесу.
Материалы по теме:
Комментарии 0