Сомнолог предупредил о причинах проблем со сном летом
По словам Аллена, ухудшить сон может то, что человек во второй половине дня пьет слишком много воды. «Если кто-то выпивает большую часть воды вечером, он может побороть обезвоживание, но ночью будет постоянно просыпаться, чтобы сходить в туалет», — объяснил доктор.
Сомнолог добавил, что мешать сну могут интенсивные тренировки по вечерам. «Энергичные физические упражнения повышают температуру тела, частоту сердечных сокращений, уровень адреналина и кортизола», — отметил врач.
Чтобы эти привычки не мешали, Аллен посоветовал за два-три часа до сна не пить много воды и не заниматься интенсивными физическими нагрузками, в вечерние часы отдавая предпочтение йоге и пилатесу.
Материалы по теме:
Читайте также
Спасение утопающих: как выживает бизнес после атак на склады Wildberries
Наука
С середины июля логистические объекты крупнейшего российского маркетплейса Wildberries почти каждый день подвергаются атакам БПЛА. Первыми 18 июля стали складские центры в Котовске (Тамбовская область) и Электростали (Московская область), 20 июля был эвакуирован склад в Коледино (Московская область), 22 июля удары были нанесены по комплексам в Краснодаре и Невинномысске (Ставропольский край), 24 июля атакованы объекты в Санкт- Петербурге и области и эвакуирован центр в Симферополе. Двадцать
Семь стран ОПЕК+ договорились нарастить добычу нефти в сентябре на 188 000 б/с
Наука
Семь стран ОПЕК+, придерживающихся добровольных сокращений добычи нефти, договорились увеличить добычу нефти в сентябре на 188 000 б/с. Речь идет о Саудовской Аравии, России, Ираке, Кувейте, Казахстане, Алжире и Омане. Об этом сообщила пресс-служба организации после видеоконференции в воскресенье, 2 августа. В частности, квота России на добычу нефти вырастет на 62 000 б/с, до 9,949 млн б/с, следует из опубликованной таблицы. Квота Саудовской Аравии увеличится на столько же, до 10,478 млн б/с,
Комментарии (0)