Психолог семейного центра «Зеленоград» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Елена Шохина рассказала, как сохранить позитивное настроение в преддверии Нового года. «Чётко сформулированные цели — это первый шаг к их достижению. Не бойтесь мечтать, но ставьте перед собой реалистичные задачи», — заявила эксперт в беседе с «Российской газетой». По словам специалиста, будет полезным записать свои планы и желания на будущий год и подумать о способах их реализации. «Попробуйте

Фитнес-тренер FPA диетолог Светлана Минакова рассказала, как похудеть с помощью правильного питания. «Чтобы убрать жир, особенно на животе, понадобится время», — заявила эксперт в беседе с Общественной Службой Новостей. По словам специалиста, следует ограничить употребление простых углеводов и сахара, заменив их на цельнозерновые продукты, овощи и бобовые. Также включите в рацион мясо, рыбу, яйца, творог, тофу и орехи, которые помогают ускорить обмен веществ, отметила Минакова. Кроме того, для