Сомнолог Бузунов рассказал о влиянии смены времени года на качество сна

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал о влиянии смены времени года на качество сна.
«С ноября начинается офисная полярная ночь. Человек выходит из дома — ещё темно, выходит из офиса — уже темно. И у нас 50% людей живут с дефицитом витамина D, а это может ухудшать настроение, а сам по себе недостаток солнечного света вызывает сезонную депрессию», — заявил он в беседе с «Радио 1».
По его словам, можно исправить ситуацию с помощью светотерапии. Также важна гигиена сна — в спальне должно быть прохладно и темно, с влажностью 50 — 60%.
«В тёмное время года можно использовать светобудильник, который имитирует рассвет, подавляя продукцию мелатонина. Становится гораздо легче просыпаться», — добавил Бузунов.
Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН рассказала о продуктах, поддерживающих здоровье сердца и сосудов. По её словам, в первую очередь, это растительная клетчатка.