Врач Ярцева рассказала, как справиться с бессонницей
Врач-терапевт Ирина Ярцева дала рекомендации, как справиться с бессонницей.
По словам специалиста, желательно ложиться не позднее 22:00 и вставать не позднее 08:00.
Причиной бессонницы также может быть болевой синдром или тревожность, отметила Ярцева.
«Если у вас есть тревога, то надо работать с тревожностью, с психологом или с препаратами, которые врач подберёт», — добавила терапевт.
Ранее сомнолог Владимир Ковальзон дополнил распространённое мнение о двух хронотипах — жаворонках и совах. По его словам, большинство людей принадлежит к третьему хронотипу.
Gettyimages.ru
«Лучший способ борьбы с бессонницей называется «рано вставать», — заявила эксперт в беседе с телеканалом «Звезда».По словам специалиста, желательно ложиться не позднее 22:00 и вставать не позднее 08:00.
Причиной бессонницы также может быть болевой синдром или тревожность, отметила Ярцева.
«Если у вас есть тревога, то надо работать с тревожностью, с психологом или с препаратами, которые врач подберёт», — добавила терапевт.
Ранее сомнолог Владимир Ковальзон дополнил распространённое мнение о двух хронотипах — жаворонках и совах. По его словам, большинство людей принадлежит к третьему хронотипу.
Читайте также
Дерматолог Котова: сон в макияже нарушает обновление кожи
Общество
Сон в макияже нарушает естественные ночные процессы кожи, рассказала в беседе с RT дерматолог, косметолог Ирина Котова. По её словам, ночью активнее работают фибробласты, синтезирующие коллаген, идёт клеточное обновление, усиливается кровоток и испарение воды. «Кислотная мантия — это такая липидная оболочка на поверхности кожи, которая защитный слой формирует от всяких болезнетворных бактерий — в ночной период тоже должна восстанавливаться», — дополнила эксперт. Плотный слой макияжа
Комментарии (0)