Психолог и сомнолог Сара Сильверман подсказала необычный способ борьбы с бессонницей. Суть своего метода она раскрыла в беседе с Good Housekeeping.
По словам Сильверман, короткая медитация перед сном может успокоить человека и помочь ему быстрее заснуть. Во время этой практики специалист порекомендовала фантазировать о природе. «Закройте глаза и на мгновение представьте успокаивающую, приятную обстановку, например, лес, пляж или горы. Сосредоточьтесь на замедлении дыхания, погружаясь в воображаемую сцену», — посоветовала сомнолог.
Специалист порекомендовала по отдельности думать о каждом из пяти чувств — что именно можно было бы увидеть, услышать, понюхать, потрогать и попробовать на природе. «Приятные образы перед засыпанием могут помочь успокоить разум и, в свою очередь, тело, что облегчит переход ко сну», — заключила она.
Ранее сомнолог Роман Бузунов высказался о привычке ложиться спать после полуночи. По его словам, она не приводит к проблемам со здоровьем.
Комментарии 0